在幼儿教育中，体育占着首要地位。《纲要》则把“保护幼儿的生命和促进幼儿的健康”作为幼儿园首要的任务。幼儿园体育不仅促进了幼儿的生理发展，同时对于幼儿的心理发展、社会适应等方面有着独特的价值，是使得幼儿德、智、体、美全面发展的一种综合性教育手段。在现代幼儿园教育中，体育的重要价值越来越受到人们的关注。
笔者认为体育活动在幼儿阶段是十分重要的。然而，很多体育活动并不能很好的引起幼儿的兴趣。所以，笔者试图把游戏贯穿于体育教学中，设置一定的体育教育情境，使幼儿对体育活动产生巨大的兴趣。体育活动设计的内容具体有：让学前儿童学习和掌握各类体育活动的基本锻炼方法、规则和知识；培养学前儿童对体育锻炼的兴趣和习惯；训练学前儿童的运动能力，增强体质，提高对疾病的抵抗力和对自然环境的适应力；让学前儿童认识自已身体的基本组成和功能，以及体育锻炼对健康的作用；学习在体育活动中安全和自我保护的知识和技能；培养学前儿童良好的心理意志品质、个性、智力，提高社会适应能力和心理健康水平。
幼儿的天性， 表现为好动、好奇、好模仿等特点，如果采取简单呆板的教学模式， 幼儿是难以接受的，应当采取富有趣味性的教育内容和教育方法， 善干诱导他们， 以促进幼儿良好的个性和性格的形成。教师要了解幼儿生理心理的发展过程， 采取正确的体育游戏教学方法。该活动设计就是用体育游戏的教学方法，让幼儿在游戏中得到一定的锻炼，并且试图让幼儿真正的喜欢体育活动。该活动的设计从幼儿的心理，生理特点出发。活动设计目标从情感，认知，技能三个方面出发，利用快乐的游戏发展幼儿的平衡，钻爬，攀登能力，让幼儿尝试和探索从高处往下跳的技能，培养他们的尝试和探索能力。
活动目标的设计是教育活动设计的第一步，也是最关键的一步。它是教师依据活动总目标以及儿童的年龄发展特点并结合具体内容而进行的设计。一般来说，活动目标既是对活动结果的预示环球360，也是结合活动内容的特点对幼儿提出的具体活动要求。
体育活动的开展需要热身活动，先把身体活动开才能进行体育运动。以开摩托进场，烘托游戏的氛围。再进行节奏明快的徒手操活动，让幼儿全身各关节活动开。放事先准备好的音乐――健康歌。带领幼儿一起做徒手操，目的是能活动幼儿的各部分关节。在做徒手操的时候可以和幼儿一起大声的唱健康歌，左三拳，右三拳，脖子扭扭，扭扭，早睡早起，咱们来做运动，抖抖手啊，抖抖脚啊，先做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，我也不会老。让幼儿一边跳一边唱主要是让幼儿一进入活动时就感觉很快乐。
师：白猫警士要知道，我们在去森林里救小动物时，时常要遇到许多大大小小的山丘。我们来看看怎么安全，快速的过这些“小山丘”和“大山坡”。（带领幼儿到第一个场景）
让幼儿自己在第一个场景中自由探索，自己去训练。教师在一旁给予指导，如果幼儿中有做的比较好的可以请幼儿示范。教师给予鼓励和表扬。
师：小朋友们可以尝试不同的方法去爬山洞，然后我们就找一种最快，最安全的方法。现在，请白猫警士们自己想办法来练习。
本环节采用了提问法、情境法、游戏法、示范等教学方法，在幼儿探索足球的玩法后，应该让他们联系这些方法。而练习的最好方法就是在游戏中淋漓尽致的体现，游戏是幼儿的天赋。笔者在考虑创设游戏情境的时候，就努力的想创设一个幼儿既喜欢，又熟悉的游戏情境。所以，选择了“黑猫警长”这个动画片为游戏背景，来创设情境。
带领幼儿从“山丘”，“山坡”，“山洞”等布置好的场景中巩固刚刚学习的新本领。
1利用游戏情境的方式发展幼儿的平衡，钻爬，攀登能力，让幼儿尝试和探索从高处往下跳的技能。
放事先准备好的音乐――健康歌。带领幼儿一起做徒手操，目的是能活动幼儿的各部分关节。在做徒手操的时候可以和幼儿一起大声的唱健康歌，左三拳，右三拳，脖子扭扭，扭扭，早睡早起，咱们来做运动，抖抖手啊，抖抖脚啊，先做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，我也不会老。让幼儿一边跳一边唱主要是让幼儿一进入活动时就感觉很快乐。
师：白猫警士要知道，我们在去森林里救小动物时，时常要遇到许多大大小小的山丘。我们来看看怎么安全，快速的过这些“小山丘”和“大山坡”。（带领幼儿到第一个场景）
让幼儿自己在第一个场景中自由探索，自己去训练。教师在一旁给予指导，如果幼儿中有做的比较好的可以请幼儿示范。教师给予鼓励和表扬。
师：小朋友们可以尝试不同的方法去爬山洞，然后我们就找一种最快，最安全的方法。现在，请白猫警士们自己想办法来练习。
带领幼儿从“山丘”，“山坡”，“山洞”等布置好的场景中巩固刚刚学习的新本领。
而吾曰：军训是规范行为、培养习惯的终极方法；军训是定位自己、明确责任的不斜天平；军训更是充满欢笑、益于身心的开心乐园。
余光中出现自己灵魂穿着迷彩装在舞动，他是如此精干如此稳重。目光中走出一条乱蓬蓬的夏凉被和一条散发着布香深蓝色床单，被子和床单如楚汉般分布于“河界”两侧。它们在笑，笑得如此刺耳，笑得一发不可收拾。我的信念明确地和我说：它们在笑你，笑你拿它们没有办法，笑你这么大不会装被子，更别说叠被子了。我一下将我的信念之语打的灰飞烟灭，我无法接受如此言论，我该怎么办？余光中那个穿军装的自己倾刻间站了出来：向教官求救！目光移到了教官叠的被子上，大汗淋漓的教官目不转睛地叠着。少顷，一个豆腐块就立到我的眼前，啊这么整齐呀！自己不经意地说道。快速奔到自己床前回想着刚才的动作，半小时后，我抬起了闷重的头，一个面包（没有棱角）就蹦到了我的面前，望一下自己已经湿透了衣服。
骨头中散发出被训练过的气息，信念支撑我每天按时睁开朦胧的睡眼，一道希望之光斜射到我眼中，认真的气息使被子开始发抖，使床单开始打颤，使一切不规范的东西开始发抖，军训规范了我的行为，端正了我的习惯。
龙和虫的区别真的只是一个在天上，一个在地下吗？我不敢苟同，做龙还是做虫？这是个值得我思考终身的问题，做虫子的结果只会被毒害，永无翻身之余力，做龙呢？就可以呼风唤雨无所不能。做龙还是做虫？夜色中黎明已渐渐逼近，一团亮光划破了整个夜空，一学部男生宿舍没有熄灯！随着教官的一声“怒吼”，一学部的男生被活生生的用哨声拉了起来，快速跑到训练场集合，“天空下着沙，也在笑着我们太傻”，我们竟没有基本的时间意识。“蹲下！”我们一个个懒散散的踏着板鞋蹲了下去，或扭曲，或伸懒腰，千姿百态……只见一股撕破夜空的寒风在身边划过，总教官迈着矫健的步伐向我们逼近，一股杀气逼了过来，总教官开口了，“你们应该认清自己的定位，你们只是一个普通学员，不管你们在家是皇上还是公主，你在这只是一个服从命令的学员！你们应该明白做龙和做虫的区别，你们都是明白人，都想做龙，可是你们首先得有时间观念，应该认清自己的定位。“总教官的一番侧耳之语洗清了我的思想，是的，我要做龙！我在这只是一个服从命令的学员。
骨头中喷出一道道强有力的怒吼，我是学员！军训天平始终没有倾斜，责任和自己终于不再对抗了，军训让我找到自己的定位，明确了我的责任。
被大气滤过的阳光泼洒在我的身上，但我并没有感到温暖，而是一种刺骨的燥热。如泉水般涌出的汗滴浸透了我的衣衫，正步下的我，脚尖使劲向外绷，腿在抖，身在抖，连大地也在抖。刹那间，大腿后一股火烧般的鞭痛传到我的神经，原来是正步教官将竹竿使劲打到我的腿上，我紧咬嘴唇，没有发出任何的声音，我坚挺着腿。教官说：“我非得让你们掉三层皮！”瞬间，他又在舞动他的“教鞭”。体质过硬使我很快乐，教官的武棒更是让我在余味中有股高兴……
骨头中迸发出坚硬的信念，我的体质在顷刻间变强了，我的心态更乐观了。军训益于了我的身心，使我健康成长。
奔跑的骨架，虽没有灵魂，却充满了军魂；跳动的骨架，虽没有血肉，却充满了信念；屹立的骨架，虽失去了许多，却在军训中重新找回了自己，充实了自己。
呼吸是歌唱的动力和支持力，歌唱呼吸是有控制、有意识、有目的，带有技巧的呼吸。它比说话的呼吸要吸得深，用得长，同时气息随着乐句的长短、情绪情感的喜怒哀乐而变化。因此歌唱呼吸与生理呼吸既有联系又有区别。在歌唱艺术 发展 的 历史 长河中，人们通过不断实践，探讨出了科学的歌唱呼吸方法——胸腹式联合呼吸法，就是运用胸肋肌肉、横膈膜、腹部肌肉共同控制气息，它是我国民族声乐教学以及欧洲声乐唱法中被普遍采用的最有效、最科学的呼吸方法。
在声乐教学中，许多声乐学生在还没能掌握正确的气息控制能力的情况下，盲目演唱高难技巧的大作品，由于错误的呼吸运用，在 学习 上导致许多严重的技巧错误 问题 。因此歌唱呼吸的误区是歌唱 理论 学习与技巧训练的重中之重。笔者根据自己的教学实践，把歌唱的呼吸误区简单归纳为以下几种。
1.吸气夸张：错误地认为歌唱呼吸越多越好，具体表现为吸气时声音大，表情不 自然 ，吸气状态紧张，肩膀上端、胸部上提，吸气太饱、太多，吸气时气力同时上提，其上提力量强于腰、腹肌的支持力量，导致肩、背或全身肌肉僵硬。气在上胸，形成颈部肿胀、面部充血、青筋突出的现象，歌唱声音憋闷僵硬，违背了歌唱状态中相对上松与下实的基本原则。
2.吸气松散：个别学生认为歌唱呼吸要自然，在吸气时就又过于松懈，具体表现为吸气时气息浮、浅，吸气状态相对较为放松，吸气时声音不大，动作表情自然，但吸气状态不积极，气量少，气浮在胸，造成呼吸压力小，不能支持喉咙和腔体的打开，喉位不稳定，共鸣管道不通，容易造成舌根过分用力形成“喉音”，出现扁、白、尖的声音效果。
1.拙力呼气：具体表现为呼气时力量太大，太猛力地冲气、推气，即在呼气时，气力不均、不稳，似波浪式冲击力，造成声带张力不足，冲力太大常会出现“破音“及离调现象。这是由于气压增高过猛，声带来不及改变其张力造成的现象；其次是唱高音的心理障碍也会导致这种情况，需从心态和技巧两方面入手解决。
2.无下支点呼气：具体表现为呼气时支持无力，全身肌肉懒散，使声音虚空，出现漏气或横膈膜松垮的现象，即气、声关系失衡，声带张力不够，气阻相对过小，声带处于松弛、闭合不良的歌唱状态。因此导致全身歌唱器官都不兴奋，整体歌唱状态不积极，声音暗、散，没有亮心以及穿透力。或因过分撑喉致使喉部肌肉组织紧张僵硬，声带张力失衡，致使闭合不好，声音暗、散、沙、虚，使声音丧失美感，虽力气耗尽却徒劳无益，久之会造成声带小结等嗓音病变。
1.呼吸控制僵化：常表现为在演唱中滞留气息，用僵化的力量保持住后，强迫横膈肌弹性的，以致发声时横膈膜得不到再扩张的效果。小腹僵硬无法收缩，气息得到控制但全身僵硬，严重时这种拙力可引起全身颤抖，声带也会随之过分紧张，因而不但声音滞凝浊重，也对声带健康产生极大的 影响 。
2.呼吸控制滞重：与上述情况相反，在呼吸控制上过分强调“气息深度”而引起“下坐”，形成倒坠力。声音发动失去反弹力而滞重迟缓抖音培训，并可产生音频低、似电声放慢转的效果，即“大摇”现象。同时声音位置低，呼吸不流畅，在歌唱中呼吸支持失控，气压不稳，发音抖动，使人听觉非常难受。但抖动的现象有时不能片面归结为气息问题，歌唱时存在个性差异，它与喉位不稳、腔体的声音通道闭塞、声带肌能支持无力等因素都有直接关系。需全面协调，有针对性地改善歌唱状态。
由于歌唱呼吸误区限制了歌唱技巧的学习，因而要求教师要用辩证的思维方法、整体的教学观念来解决，运用启发式教学，力求使学生明确呼吸基础训练的重要性，用正确的疏导方法使技艺能力与思维能力同时得到提高，为此使学生声乐艺术求索之路平坦顺畅。笔者通过实践教学， 总结 的解决方法有：
[3]杨海艳.关于歌唱气息的误区及其纠正的训练要素.天津音乐学院学报[J].
我们可以看到市场上，很多讲师的简历非常辉煌，甚至有的讲师，在我们需仰视的数个世界500强公司中，做过很高很高的高层职位。佩服呀佩服！学员幸甚！企业幸甚！我建议培训经理选择这些人，来给你们上课，你们可以感受他们的风采。
可他们要是真那么辉煌，为什么做讲师呢？做某大企业的高管，年收入300万，福利好，花费还报销，出门还有女秘书陪，为什么甲方不做了？而要做上课压力大，没课又孤独，体力要求高，老婆容易跑，孩子多天不见，叫你叔叔的乙方讲师呢？不懂，难道他们真的对培训很爱好？还是和郝老师一样，好为人师？
回想我自己的成长历程，当初在深圳天音通信做销售，级别并不高，没有老郝一声吼，公司抖三抖的威势。在海信电器做分公司老总，也算是个半“高管”，起码在销售公司是高管，但也不算是什么显赫的位置，不足以在公司的发展史上，留下我的名字。我是做不了高管，才当培训讲师的！
做高管，那是容易的事吗？你体会过高管的压力吗？体会过那种高处不胜寒的感觉吗？体会过那种孤独而无处可以诉说的苦闷吗？一个人在企业被不断提拔，总会被提拔到，让他心力交瘁的高管岗位上。于是上面的领导压着你，旁边的同僚排挤你，下面的手下还不服你，你要承受来自三面的压力。你怎么想呢？你还想在高管的位置上干下去吗？在那样的压力下，你还愿意做吗？你的性格适合吗？
其实每个人或多或少，都会找到自己的舞台，有人成为老板和高管，掌控别人的命运，于是感觉很爽；有人成为艺术家，娱乐大众，喜欢被簇拥的感觉；有人成为讲师，享受教学相长的乐趣。但无论是谁，要想在讲师的道路上，更进一步，就要评估一下自己，是否擅长。有的人气质上，天生比较强势，他们更适合当老板，不适合当亲和力强的讲师。
制定并完善了疫情期间学生管理工作的制度性文件，如《信息学院关于新冠肺炎疫情防控工作应急预案及实施细则》、《新冠肺炎疫情防控期间学生违纪处理办法》、《信息学院成立疫情处置工作领导小组》等。
为应对疫情对招生工作造成的影响，不断扩大学院办学规模，做到线上教学、管理、招生工作多点开花，现成立招生宣传工作小组，《信息学院关于进一步完善网站、公众号、抖音、快手等宣传媒体，成立招生宣传小组》的通知文件以及《信息学院征稿规定》等。
安排本部门辅导员积极参加全国高校辅导员网络培训示范班、校级辅导员培训，每周进行学管例会，提高辅导员工作能力。
建立本部门师生的每日健康台账，核实每位师生的健康状况，重点关注特殊地区和特殊人群的身心状态并单独建立台账。
根据当前现状及各时间节点，召开了一系列主题班会，如疫情期间清明爱国主义教育、“共抗疫情，爱国力行”、五一居家防疫安全教育、“心理防疫，你我同行”等主题班会。
每节查出勤，每周一汇总，学管与教学联手，通过日常宣贯、主题教育等渠道，提高学生学习意识，保证到课率。
组织学生每周进行青年大学习，并截图至朋友圈，班干部汇总，确保每人每周一学习。
从常规、“两学小组”、工作素养、角色认知等角度培养学生干部群体的工作能力。
支部工作计划的制定，党员活动室的策划方案，党员后备力量的疫情期间的培养，支部指导两学小组开展理论联系实际两学活动开展，灯塔平台的维护，党建标准流程的宣贯等。
结合实际情况，转为线上“两学小组”活动形式，除常规的学习讲话，本月重点进行了宗教、方面的教育，防止学生长期在家受到相关影响，同时召开学生干部会议，进一步说明本学期“两学小组”的开展形式与流程，充分发挥学生干部的领头羊作用。
建立本部门师生的每日健康台账，核实每位师生的健康状况，重点关注特殊地区和特殊人群的身心状态并单独建立台账。
分三次进行疫情期间开学演练，不断查漏补缺，最大程度降低开学安全隐患的出现。
发动本部门及信息中心教职工进行了三次学生宿舍无死角大扫除工作，保证每间宿舍的干净整洁。
教师每周例会、学生每期班会均会重点宣贯防疫知识，防止防疫意识的松懈，保证师生的身心健康。
充分运用媒体的宣传力量扩大影响，促进学院招生工作，《信息学院关于进一步完善网站、公众号、抖音、快手等宣传媒体，成立招生宣传小组》的通知文件以及《信息学院征稿规定》，发动全院师生参与到学院的宣传工作中。
我最好的朋友有两个，陈坤和赵薇。当年在北电，我们仨被称为三剑客抖音教程，直到现在我们的关系依然特别好，隔三差五总会聚一聚。
我们喜欢聚在一起，但我和赵薇也怕聚在一起，因为陈坤的日子过得太像个清教徒了：烟，酒，咖啡，碳酸饮料……凡是有一丁点儿刺激性的东西，他一律不沾；有时玩到晚上，我们正准备安排下一步的夜店活动，他看看表，扔下一句“快到睡觉时间了”，就撇下我们回家了；他请我们去家里做客，那种感觉可以用一个成语来形容――如坐针毡，因为他只用清茶待客，请我们跟他一样盘膝坐在地上，偶尔还会教我们跟他一起练瑜伽……从他家出来，我和赵薇要么眼神迷离，那是做瑜伽吐纳的时候睡着了；要么龇牙咧嘴，那是做高难度的动作转了筋。
陈坤不仅自己清心寡欲，还时刻不忘督促我和赵薇，看见我们抽烟就瞪眼，看见我们喝酒就皱眉。虽然说服不了我们改掉坏习惯，但他绝不放弃，非常执著。我们实在没办法，只能拖着他一起去体检中心，跟他说：如果我们的身体是亚健康，那么以后就听他的；如果我们的身体没有异样，以后他必须顺从我们。
结果，我和赵薇赢了，我们全身上下每个零件都特别好！陈坤的表情有点儿古怪，似乎是不满我俩把他的好心当了驴肝肺。我假装没看见，我知道他也是为了我们好，但我对于健康有着自己的理解，而我的这种理解是陈坤绝对无法接受的。
有句老话叫“水至清则无鱼”，我觉得，健康也是如此。据说曾经有生物学家做过实验，将在无菌温室培育的植物移植到正常的土壤中，植物很快就枯萎了，因为它们早已丧失了免疫力和自我保护能力。所以，我一直觉得，一具没有任何坏习惯、饮食起居都循规蹈矩的身体，就像是一支和平年代没有训练过的军队，一旦面临战事，立即溃不成军。我的这套不健康理论被赵薇戏称为歪理邪说，而这与我的亲身经历密不可分。
大学快毕业的时候，我接演了第一部电视剧《网虫日记》，结果拍戏时遭遇车祸，导致脑震荡加下巴耳鬓撕裂，腿部也受了较严重的挤压。医生告诫我起码卧床静养半年，只能偶尔坐轮椅出去晒太阳。
因为面部缝针，医生不允许我吃任何需要咀嚼的东西。连续吃了一个星期的白粥后，我想弄点有滋味的东西尝尝，但家人视医生的话为圣旨。那天趁着家人去洗手间，我把他们搁在床头柜上的一瓶大头菜藏在了被子里，然后假装蒙头睡觉，将咸甜的大头菜一根根塞进嘴里，津津有味地偷吃。
很奇怪，平时喝一口粥我都觉得脸上扯着痛，可在偷吃大头菜的时候，我先是用舌头抿，觉得不疼；然后开始轻轻地嚼，也不疼；最后变成了正常的咀嚼，还是不疼……一瓶大头菜，被我在3天内吃得干干净净，而且我脸上的伤口就这么好了。3天后，我当着医生的面啃一支鸡腿，医生用不可思议的目光看着我，并将我的提前康复归结为我的恢复能力太好。
我知道，如果我按照医生的吩咐只吃白粥的话，还得继续躺在床上哼哼。最了解自己身体状况的，非本人莫属。在配合医生治疗的同时，我觉得更应该考虑自身的情况和内心需要，才能达到事半功倍的疗效。
因为偷嘴取得奇效，医生也就对我睁一只眼闭一只眼。本来我起码要在床上躺一个月才能坐轮椅离开病房的，但是当我觉得受到挤压而变得迟钝的腿脚开始有了酸胀的感觉后，我就自己下床走了出去――那时离医生规定的下床期限还有20天。
我也没有听从医生只能在住院部草坪上晒晒太阳的叮嘱，一个人悠哉游哉地走出了医院，在马路对过的老家肉饼要了一碗牛肉汤、二两肉饼和一碟雪里蕻，想了想，又给自己加了一罐燕京啤酒。这顿饭，我非常痛快地吃得一干二净，然后又在街上晃悠了半个小时，这才回病房休息。
原本需要住院半年，结果我在入院第24天就办了出院手续。这次经历让我坚信了一件事――尽信书不如无书，尽信医不如不医。我把那些健康顾问、健康专家都归入了不可全信的范畴，准备走一条自创的健康之路。
健康专家说，高分贝、节奏强烈的摇滚、劲歌对人体不利。我觉得这话不大对，因为我最爱的就是吵闹音乐，尤其是在累得心力交瘁的时候，如果去听那种轻柔舒缓的音乐，我马上昏昏欲睡；如果听的是吵闹音乐，我的困顿和睡意就会得到极大缓解。
养成这个被诟病的“坏习惯”，缘于我的一次英国之行。我喜欢去那些名校散步，会觉得自己在浏览一段文化历史。在曼彻斯特大学瞎逛的时候，我看见一张叫“开心派”的聚会海报。到了晚上聚会开场的时候，我也溜了进去。那是一个露天的场地，大音箱里爆发出高分贝的摇滚乐，只有杰克逊、麦当娜、布莱尼，没有帕瓦罗蒂、卡雷拉斯、多明戈。强力的鼓点经过音箱的放大，使得空气都在震动，好几百人放松地扭着自己的身体，脸上全是满足的笑容。
从那以后，我就喜欢上了听重金属音乐。在家里，我会把音响的音量开得很大；在外边，我会把耳机的音量开到最大。所有的鼓点好像敲击在心里、回荡在脑子里，让我有一种很隐晦的。一个对人体学很有研究的朋友告诉我：人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感，而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，就能激发自己的“快乐激素”。明白了吧？那些专家推介的纯音乐、轻音乐，或许能让人觉得好听，却不能让你快乐！
我从小就有一个坏习惯――不管是站着还是坐着，始终不会保持一个端庄的姿势，不是抖手就是抖脚。民间有“男抖穷、女抖贱”的说法，为了纠正我这个坏毛病，家人甚至带我去看过心理医生。医生说，这是我内心烦躁不安的外在体现，要想根治，必须采用电疗进行厌恶性治疗。一听说要电疗，家人望而却步，我也逃过一劫。
当我在美国参加雪碧广告的拍摄时，我在片场外坐着，又忍不住抖了起来。我一边抖一边左顾右盼，结果发现跟我一样随时随地抖啊抖的人还不少。我找了个剧务打听，方才知道，我这个十几年的坏习惯，目前竟然是美国正在流行的减肥妙招――梅奥诊所的专家发现，坐立不安喜欢抖手抖脚的人比普通人苗条，因为每天会多消耗350卡路里的能量，相当于每年减肥9―27斤。
当我从美国大老远把有关乱抖减肥的杂志带回国内后，“三剑客”以飞快的速度变成了“三抖客”。在公众场合，赵薇和陈坤还是努力地保持端庄，可一到没外人在场的时候，他们马上变成“新晋抖客”，跟我一起哆嗦得不亦乐乎。
我全身上下都堪称健康，但呼吸系统有点儿不好，因为小时候体质差，落下了哮喘的病根。虽然不是频繁发作，但也让人不胜其烦。奇怪的是，哮喘发作最频繁的时候，是在家人来北京照顾我的时候。我母亲是个很勤快且爱干净的人，所以家里总是一尘不染，我前脚起床，她后脚就把床收拾得干干净净，把被子叠得方方正正。
可是，我的哮喘偏要跟母亲对着干，她收拾得越干净，哮喘就来得越频繁。那次因为老家有事，母亲走了一个月，结果那一个月我没犯病。等她回来了不到4天，我就又喘上了。
我们一家人趴在地上寻找诱发哮喘的病源，未果。母亲做了个试验――她半个月不进我的卧室，我就不喘；当她重新开始负责卧室卫生后，我很快就又发病了。
母亲是个特别较真的人，她像个探案高手一样检查我的卧室。大概花了3个多月的时间，她还真找到了让我哮喘的原因――叠被子。只要不叠被子，我一切安好；只要帮我叠了被子，不到一周我就犯病。从那以后，我不叠被子的坏习惯得到了家人的同意。
一次，跟一个生物科学院的教授同桌吃饭，我说起了自己的哮喘之谜。他告诉我，房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存，而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。如果把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，所以各类螨虫会脱水而死。
我不仅自己有坏习惯，还让父母也沾染了一点坏习惯。很多老人为了养生，只喝白开水或者清茶。在我家，我每天都会让父母喝两罐碳酸饮料，我陪他们一起喝。碳酸饮料一直被称为垃圾饮料，因为它的确腐蚀牙齿、还会导致肥胖。在担任雪碧代言人的时候，我对这种饮料多了一些了解，它们并非是有害无益的。
不信的话，你可以马上做个试验。当你看书看得脑袋昏昏沉沉、看不下去的时候，随便拿一瓶碳酸饮料喝下去，5分钟后再看书，你会觉得自己忽然清醒了很多，疲惫得到了缓解。苏格兰大学的神经学研究人员证实：每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，还可预防老年痴呆，因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。也就是说，如果你的体质不容易发胖，还能做到在喝了碳酸饮料后马上漱口，那么这种饮料对你是有一定益处的。
我承认，我是个“赌徒”。我喜欢打麻将，比较固定的牌搭子是赵薇、王菲、孔维、郭晓冬。除了打打麻将，每隔半年我会去一次澳门的，换一点筹码，小玩上几手，多半是输，偶尔会赢。输赢不是我的目的，而是我保持健康的一种方式。当然，这种方式说起来有点荒唐，因为无数医生都强烈反对，声称会造成人的情绪严重起伏波动，会诱发心脑血管疾病……但情绪波动除了能诱发疾病，也能使得我的大脑更加活跃。我觉得，只要我进了下了注，我整个人就呈现一种全情投入的状态，我的血液流动速度都要比平常快一些，有时还会激动得情不自禁颤抖，而颤抖绝对是一种最好的自我锻炼和自我保护能力。
熟悉我的朋友都知道，我的脾气不好，容易发火，还容易爆粗话。作为公众人物，这绝对是个坏习惯，但作为一个自然人，这却对我的健康有帮助。因为人发怒的时候环球360，心率加快、呼吸急促，身体会消耗更多的能量。如果生闷气，会让人血压上升；如果在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素――皮质醇的分泌量也会相应减少。讲粗话，除了可以宣泄愤怒，还有缓解疼痛的好处，因为说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向，而一个人越想侵犯别人，自身对痛就越不敏感。
一般情况下,中声区训练是基础,也是人声自然音区,相对容易掌握,训练也要简单一些,但中声区音域较窄无法完成有一定难度系数的歌曲,需要扩大音域,这就是真假换声技巧训练需要解决的课题。一般有两个换声点:低音区换声点和高音区换声点。换声技巧训练目的就是真声和假声能自如地转换与融合,能熟练调整相互之间的共鸣比例,抹平相互间的间隙。在训练高音区换声点时可先采用下行旋律练习曲,以假声带动线音进行反复练习,努力寻找假声到真声的共鸣感觉,再反向从g1音上行至g2音进行反向练习,增强调配能力。掌握的原则是:用轻声练习,音越高,假声、头声的成分增多,真声、胸声的成分减少。在训练低音区换声点时,还是先采用下行旋律练习曲,强调声带闭合度的多少,从中声区到低声区逐渐增加闭合力度,同时要得到呼吸支持点的配合,努力寻找真声到低声的共鸣感觉,再反向进行练习减少声带闭合程度反复练习,增强调配能力。掌握的原则是:用直声练习,音越低,真声、胸声的成分增多,而假声、头声的成分减少。
合唱讲究统一的共鸣音响,不是单一共鸣,在训练中不论怎样发声练习高低音,都始终保持保留少量的胸声共鸣或头声共鸣,唱高音想低音,都唱低音想高音,使声音自上而下始终丰满动听,换声点自然舒畅。练习曲以音色、声区统一、转换练习曲、假声、真声结合练声曲为主。视唱练耳训练。合唱训练除了要有好的音色以外,音准、节奏、试唱、练耳也是至关重要的。合唱讲究多声部的协调与统一,和声与织体在曲谱中交错呈现,旋律伴随着音准与节奏在和声的衬托下蓬荜生辉,这一切都离不开视唱练耳训练。合唱中视谱要求既要听得对又要唱得准,对音乐记忆和音乐表达能力要求都很高,练耳也是决定多声部歌唱和声效果和谐的重要手段之一。在训练中,除了常规的视唱练耳训练方式外,我们还要加大二声部试唱训练与听唱、加强调性的培养、调内外音高训练、音程训练要结合二声部进行八度内模唱、要结合三声部、四声部进行大小调练习、节奏训练以手脚并用独立个人完成多声部节奏为主,加强协调能力的培养,同时在排练中结合歌曲调性、节奏、旋律的特征进行听唱、多声部组合游戏等的综合训练。练声曲以听音、四声部和声、多声部节奏游戏、节奏变化练习曲为主。
一个优秀的合唱队员必须懂得声乐原理和发声方法,好的歌唱演员并不是一个好的合唱队员,独唱讲个性,合唱讲共性,虽然发声原理是一样的,但在合唱的用声上要受多方面的制约,如男女高低各声部音色的统一,多声部的合唱协调,呼吸的循环,力度的变化,音高音低音色的处理,咬字吐字的一致性,起音的整体性,情感处理的层次感,声音的共鸣,等等,都需要声音的和谐统一,达到合为一体的合唱境界。多声部合唱训练有两种歌唱方法:1.轻声训练方式。就是发生时保持“半声”唱法状态,气息流量弱,声音轻,音位略偏高,声带轻轻搭住即可。只有用轻声训练声部的协调才能达到合唱统一的目的,是合唱排练必不可少的教学环节。2.直声训练方法。加强直声强弱的力度控制,力求达到声音的一致性。因为每个人声音振幅波动大小不同、波动快慢也不同,这都会影响合唱的声音效果,所以我们要求用直声唱合唱。
每位学员在练习歌唱时掌握声音的能力不等,对音量的控制都有或多或少的颤动或抖动,必须控制这种局面以免影响合唱整体效果。采用直声训练比较容易产生共性,而且可以获得干净明亮具有穿透力的音质,便于统一调整调性、节奏、音质、音量,更准确地把握音色、音准及和声效果。合唱讲究声音的协调统一,所以在训练过程中必须先加强直声训练,有利于合唱全面布局,步调一致将共性与个性有机结合获得声音的统一,然后在作品中运用真实感情带动直声进行情感波动,形成旋律的流畅。总之,合唱训练是一个综合性的歌唱表演形式,必须培养学生演唱多声部合唱曲的能力,并要掌握合唱的知识和训练知识,通过教学和实践,在合唱训练中综合声乐教学的艺术手段,提高合唱技术的实际水平,才能为今后的教学、演出、比赛、开展歌咏活动等做好铺垫,为合唱的艺术再现提供可靠的歌唱技术条件。
数字电影属于新式电影，相对于胶片电影而言，放映相对简单，但是放映质量有了高层次的要求。胶片电影在装片和换机操作上需要严谨缜密，如果放映时手出现了抖动也会造成画面的抖动，对于操作人员的素质要求很高。而数字电影避免了在放映时出现类似情况，但是它独特的放映方式让它具有了有别于胶片电影的放映模式，虽然投影在画面、色彩还原上和胶片电影有所不同，但是放映人员需要付出更多的努力在画面和声音的调整上。数字电影流动放映包含着一系列的关键环节，只有处理好这些环节才能提高放映的质量。
（2）数字电影放映前应该核实是否已经将要播放的影片存入了服务器，有没有获得放映授权。相对于胶片电影一次只有一个影片而言，数字电影往往是将很多电影存放在服务器中环球360，当需要放映时直接通过菜单打开就可以了。这样省略掉了许多步骤，但是容易出现放映错误的影片或者因操作不熟练而造成放映延误，这些都严重影响了电影的放映质量，给观众带来困惑。因此，熟练的放映技巧是必须的，放映人员需要培训获得相应的技能，并不断的在实践中熟练掌握。
（3）在确定电影放映地点后，银幕的张挂也需要一定的技巧环球360。风向和月光等问题对放映有着极大的影响，银幕的稳定程度也会造成放映质量的好坏。因此，考虑到这些因素问题，按照银幕构架要求来操作，才能保证电影的放映质量。
（4）数字电影对声音的要求比较高，因此，如何准确处理扬声器也是一个重要问题。不同的场所使用扬声器的方式也不同，室内室外的模式也不同。如果是在室外放映，扬声器的左右声道一般是挂在银幕的中间位置，声道选择必须是双声道立体声模式，这样就不会造成声音丢失了。
（5）扬声器线要专门注意，不能造成挤压，线的结合处也要特别注意，避免线的松散或者是断裂。
（1）放映过程中要注意技巧。电影投放在银幕上的尺寸、高度、宽度决定着放映机的位置和群众观看的距离，投影机在构建时应该保证它位于银幕的正中，高度要略高于群众头顶，避免他们阻挡镜头。在放映过程中，画面应该充满整个银幕，让观众的视觉效果得到最大化。
（3）电影放映使用的电源是220V/50Hz单相交流电，在接入电源时一定要注意，避免损坏设备。通电之前最好进行试机，观察各线路是否正常运行，只有确保一切都好了之后才能进行电影放映。
（4）试机是一个关键的步骤，它可以通过提前的实验对电影播放过程中可能出现的问题进行预演，避免在正式放映中出错的可能性。对于试机中出现的画面不清晰、高度宽度不合适、左右颠倒等现象进行调节，对整体步骤进行综合性的测试。
（1）当放映前的准备充足后，接到放映通知后环球360，就必须按照要求，对影片和场次进行确认，准时进行放映。放映时也必须观察下电影银幕上的影像、声音状况，如果发现问题必须进行及时的调整。
（2）放映过程中，工作人员必须全神贯注的观察放映情况，对于放映设备的运作情况进行关注，如无问题就不能动设备。
（5）放映的全程中放映人员都应该表现出良好的素质，对于观众的提问和要求进行解释和介绍。
（1）在电影放映结束时，关闭设备的流程是先熄灭投影机灯泡，等到灯泡没有热度了才能切断总电源，这样才能做到安全的标准。
（3）银幕的收取也有讲究，不能让银幕跌落在地面上，要保证银幕的正面向里，进行整齐的折叠后放在幕袋里面，这样才能保证银幕的整洁。如果遇到银幕上有飞虫或者灰尘时应该及时清理后放入幕袋。如果遇到下雨天气，在回去之后要及时将幕布晒干。
（4）扬声器应该避免碰撞，在切断电源的情况下小心的将电源线卷起，避免扯断。
（5）观众离场后，应该先将电源关闭，等热量散完后将电源线）电影放映完毕，放映人员要对放映质量进行评价和如实填写《放映工作日志》。
[结束语]为了提高农村数字电影放映的质量，我们不但需要对放映设备的更新换代做出保障，还需要对放映人员的素质和技术水平进行培训和提高。加强并落实培训，将放映人员组织起来，去一些院线单位或者是具有权威性的培训机构进行相应的培训，不但重视理论学习，还要加强人员的实践操作训练，加强他们在设备操作和放映质量的培训。另外，数字电影放映质量的标准制定也是必须的，通过对画面质量、声音质量、设备使用情况等方面的界定，让放映人员明白自己所处的阶段，让他们了解提高的途径和方法。一定的奖惩制度也是必须的，让放映人员以更大的热情投入到放映事业中去，为更多的观众提供更多的优秀电影。
[1] 张学瑞；进一步规范做好农村公益场电影放映之我见[J]；中国电影市场；2011（03）
[2] 高五峰；数字3D电影放映质量测评内容及方法研究[J]；现代电影技术；2012（08）环球360环球360
